Die Schlafposition und die Wahl der Matratze - wie kann man die beste Lösung finden
Die Wahl der richtigen Matratze ist für die Schlafqualität und die Gesundheit unserer Wirbelsäule von einer entscheidenden Bedeutung. Einer der wichtigsten Faktoren beim Kauf von Matratzen ist die Position, in der wir am häufigsten schlafen. Jede Schlafposition - auf der Seite, auf dem Rücken oder auf dem Bauch - erfordert eine andere Art der Unterstützung, um den Komfort und die richtige Körperhaltung zu gewährleisten. Im folgenden Artikel schauen wir uns an, wie sich die Schlafposition auf die Wahl der Matratze auswirkt und welche Eigenschaften die ideale Matratze für verschiedene Schlafpositionen haben sollte.
Schlafposition und Unterstützung für die Wirbelsäule
Während des Schlafes braucht unser Körper eine angemessene Unterstützung, damit die Wirbelsäule ihre natürliche Position beibehalten kann. Die falsche Matratze kann zu Muskelverspannungen, Rückenschmerzen und Beschwerden führen, die den Schlaf beeinträchtigen können. Deshalb ist es so wichtig, dass die Matratze an die Position, in der wir am häufigsten schlafen, angepasst wird.
Die seitliche Schlafposition
Schlafen auf der Seite ist eine der häufigsten Schlafpositionen. Wer so schlafen mag, braucht eine Matratze, die sich besonders im Hüft- und Schulterbereich gut an die Körperform anpasst. Die Matratze sollte weich genug sein und gleichzeitig die Wirbelsäule entsprechend stützen.
Zur seitlichen Schlafposition empfiehlt man die Schaumstoffmatratzen. Der Schaumstoff passt sich perfekt an die Form des Körpers an, wodurch Druckpunkte minimiert werden.
Die Rückenlage
Das Schlafen auf dem Rücken ist gut für die Wirbelsäule, vorausgesetzt, die Matratze bietet ausreichende Unterstützung. In dieser Position sollte die Wirbelsäule ihre natürliche Krümmung beibehalten und die Matratze sollte weder zu weich noch zu hart sein. Es ist wichtig, dass der untere Teil des Rückens genügend Unterstützung hat, die so Lendenschmerzen verhindert.
Die beste Wahl für das Schlafen auf dem Rücken sind die Schaumstoffmatratzen mit einer Härte von H3.
Die Bauchlage
Schlafen auf dem Bauch wird am wenigsten empfohlen, denn dabei wird die Lendenwirbelsäule stärker belastet und die Atmung gehemmt. Die Matratze für die Bauchschläfer sollte weder zu weich noch zu hart sein.
Empfohlene Matratzen für Menschen, die auf dem Bauch schlafen, sind Schaummatratzen mit einer Härte von H4 oder H5.
Zusammenfassung
Die Wahl der richtigen Matratze hängt weitgehend von der Position ab, in der wir am häufigsten schlafen. Seitenschläfer sollten nach Matratzen suchen, die gut zu ihrer Körperform passen und Druckpunkte minimieren. Menschen, die auf dem Rücken schlafen, brauchen eine mittelharte Matratze, die die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt. Menschen, die auf dem Bauch schlafen - eine harte Matratze, die eine unnatürliche Biegung der Wirbelsäule verhindert.